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2009年1月1日
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Aditya Singh | Online Fitness Coach on Instagram: "Here’s the Muscle Gain Plan:⬇️ Workout Plan: I follow 4 Days split Chest and Shoulder : Exercise: Incline press, Chest press, Pac fly, Lateral raises, Dumbell Press Reps and Sets: 4 sets: 8,8,8,15(Go heavy as possible) Back and Rear delts: Lat pull down, Seated Row, Standing pull down, Rear delts fly, Shrugs Reps and sets: 8,8,8,15 Arms : Cable Curl, Dumbel curl, Hammer Curl, Tricep push down, cable push back , Forearms Reps and set: 8,8,8,15 Le
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Aditya Singh | Online Fitness Coach on Instagram: "Body recomposition plan: Workout Plan: I follow 4 Days split Chest and Shoulder : Exercise: Incline press, Chest press, Pac fly and parallel dibs( superset) Lateral raises, Dumbell Press Reps and Sets: 4 sets: 8,8,8,15(Go heavy as possible) Back and Rear delts: Lat pull down, Seated Row, Standing pull down, Rear delts fly, Shrugs Reps and sets: 8,8,8,15 Arms : Cable Curl, Dumbel curl, Hammer Curl, Tricep push down, cable push back , Forearms Rep
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