🔥 LOWER BODY WORKOUT – mit oder ohne Gewicht 💪🧺 Dieses Workout trainiert deinen kompletten Unterkörper: 🍑 Gesäß 🦵 Oberschenkel 🤍 Innenschenkel 🔥 Waden Du kannst eine große Waschmittelflasche als Zusatzgewicht nutzen – musst du aber nicht. 🏋️ Aufbau: ✔️ 4 Übungen ✔️ 3 Runden ✔️ 20 Wiederholungen pro Übung ✨ Kein Springen ✨ Kein Studio ✨ Fokus auf Kontrolle & Muskelspannung 👉 Wichtig für Anfänger: Starte ohne Zusatzgewicht. Und statt 20 Wiederholungen lieber 10–12 saubere Wiederholungen p
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