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High-intensity interval training outperforms moderate-intensity continuous exercise (zone 2) when it comes to improving metabolic health It's better at: ⬆️ Cardiorespiratory fitness ⬇️ Systolic and diastolic blood pressure ⬆️ High-density lipoproteins ⬇️ Triglycerides and fasting glucose ⬇️ Oxidative stress and inflammation ⬆️ Adiponectin, insulin sensitivity, and β-cell function ⬆️ PGC-1α ⬆️ Availability of nitric oxide ⬆️ Cardiac function __ From our latest A deep dive on metabolic health And
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