The upper pecs run down and away from the clavicle to the shoulder. To engage these fibers the best, you’ll want to perform exercises that bring your shoulder up and across your body. Here’s just a few options to include along with your standard incline bench press! #musclemarkers #chest #upperchest #crossovers #flex #gains #teamathlean #athleanx #jeffcavaliere | ATHLEAN-X
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已浏览 14.9万 次2021年3月19日
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The lower chest line is something that many guys struggle to develop. In this video, I’m going to show you how to get defined lower pecs by hitting the bottom most portion of your pec muscles with the right exercise selection. In fact, I’m breaking out 8 exercises that will help you to hit your lower chest more effectively than ever before. #exercise #athleanx #gym #train #trainsmart #gains #fitness #workout #buildmuscle | ATHLEAN-X
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The bench press angle shown to engage all areas of the pecs maximally is 30 degrees. Any higher and the front delts start to take over for the upper chest. Don’t have an adjustable bench? Flip to an underhand grip and engage the upper chest even when using a flat bench! #puttingthesciencebackinstrength #benchpress #chest #trainsmart #dumbbells #bench #gym #athleanx #jeffcavaliere | ATHLEAN-X
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Bruce Lee Workout (INCLUDES DRAGON FLAG!)
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Bruce Lee Workout (INCLUDES DRAGON FLAG!)
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The upper chest pullover is one of the best ways to get that intense contraction of the upper chest fibers. Here, I’m showing you that you don’t need dumbbells to do it. Enter to the home friendly band alternative! Think about turning the thumbs down and in as you pull to really turn up the heat on those pecs of yours! Speaking of heat...can my head look any more like it’s in an oven?!? Breathe Jeff breathe!! #takeabreath #upperchest #bandexercises #chestworkout #chest #resistancebands #homework
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The upper chest pullover is one of the best ways to get that intense c…
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Upper Pecs | Lower Pecs (CHEST EXERCISE CHEAT!)
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Upper Pecs | Lower Pecs (CHEST EXERCISE CHEAT!)
已浏览 124.8万 次2017年7月16日
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Which set is better for building muscle? A) 15 reps x 75lbs to near failure B) 4 reps x 100lbs => 6 reps with 35-50% of initial weight focusing on mindful participation of the pecs (cut short by the intense burn) Answer: They’re BOTH good (as would be a focus on the strength work without the drop set). However, for hypertrophy in people with joint issues and degeneration (like me!) option B is recommended over A. Why? Less volume. Fewer reps. Higher intensity. Remember it’s not the intensity tha
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Which set is better for building muscle? A) 15 reps x 75lbs to nea…
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ATHLEAN-X™ | Jeff Cavaliere MSPT, CSCS | Nothing moves quite as s…
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How to Get a Bigger Chest (LIGHT WEIGHTS!!)
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Home Chest Workout | 10 Minutes (FOLLOW ALONG!)
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Back Workout (SORE IN 6 MINUTES!)
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How to Fix “Low Back” Pain (INSTANTLY!)
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How to Build a “PERFECT” Chest (DUMBBELLS ONLY!)
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Trap Workout (SORE IN 6 MINUTES!)
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The Perfect PUSH-UP Workout (3 LEVELS)
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Biceps Concentration Curl Variation (HITS CHEST TOO!!)
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TOP 5 WORST EXERCISES (Stop Doing These!!)
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The UPPER Chest Solution (GET FULLER PECS!)
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Home "Inner" Pec Exercises (4 BEST!)
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😍😍✌️✌️✌️✌️✌️😍😍
1 个月前
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