5 back variations to try! D bar straight arm lat pull down Alternating into double arm seated DB row Rope straight arm lat pull down Seated cable row Inc bench double arm DB Row Click SIGN UP for daily workouts, vlogs, instructional videos and more! Or visit www.thequadguy.com/features | Julian Michael Smith
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5 back variations to try! D bar straight arm lat pull down Alternat…
已浏览 2.4万 次2017年7月7日
FacebookJulian Michael Smith
Alternating wide-grip cable pullovers are one of the most underrated lat builders in the gym. When you alternate arms, you can focus on one lat at a time driving the elbow straight into the hip without your other side compensating. That means: • deeper stretch • stronger contraction • better mind-muscle connection • less triceps cheating • more time under tension The wide grip opens your chest and places the lats in a longer, more loaded position, which is exactly where muscle growth happens. If
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Alternating wide-grip cable pullovers are one of the most und…
已浏览 2084 次3 个月之前
FacebookIvan Victor Voineac
This is why doing the “alternating lat pulldown” with a wide grip bar isn’t a good exercise to do. We have to think about where the resistance is, and as soon as you pull one side down but keep the other side up, you are distributing the resistance between the 2 sides, and often times not even moving the actual cable itself to get into the deeper contraction. I know it “feels” like it’s working, but it’s not. Much better to use 2 separate D handles if you want to alternate. | Tyler Maki
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This is why doing the “alternating lat pulldown” with a wide grip bar …
已浏览 227 次2024年12月27日
FacebookTyler Maki
👉🏾come back stronger🔥 1. Standing cable lat pulldown (slightly bent forward) – 4 × 11–9 2. Wide-grip front lat pulldown – 4 × 11–9 (After every 3 reps: 3-second focused contraction hold) Wide-grip pull-ups (front) – 4 × 12–8 3. Single-arm side cable row – 4 × 11–9 4. Close-grip cable biceps curl – 4 × 12–10 5. • Standing cable lat pulldown (slightly bent forward) – 4 × 11–9 6. Wide-grip front lat pulldown – 4 × 11–9 (After every 3 reps: 3-second focused contraction hold) 7. Wide-grip pull-ups
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👉🏾come back stronger🔥 1. Standing cable lat pulldown (slightly bent fo…
已浏览 2.4万 次1 个月前
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Let’s get those ‘H’ and ‘W’ gains with this alternating Hammer to Wide grip biceps curl variation 💪🏼 Save and tag a friend who could a few extra peak gains 😉 #biceps #bicepsworkout #arms #flex #workoutmotivation #fitnessmotivation #homeworkout #gains | Sandysklarxfit
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Let’s get those ‘H’ and ‘W’ gains with this alternating Hammer to Wi…
已浏览 11.8万 次2023年6月14日
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Alternating Lat Cable Pull
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Alternating Lat Cable Pull
已浏览 288 次1 个月前
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Fall OOTW! ♡
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Fall OOTW! ♡
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