Manisha Mahendran on Instagram: "These habits between sets = better strength👇🏼 1. Box breathing (4-4-4-4) Calms heart rate and improves focus 2. Nasal breathing only Faster recovery & better oxygen control 3. Stretch the worked muscle (5–10 sec) Improves blood flow & pump 4. Shadow the movement (no weight) Reinforces proper form & motor pattern 5. Core brace check (2–3 sec) Tight abs + glutes = safer lifts 6. Visualize next set Better mind–muscle connection 7. Posture scan Neutra
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ASHLEY ROGERS | HYPERMOBILITY EDUCATION on Instagram: "If your shoulders live up by your ears… you’re not alone. You’re probably missing some shoulder blade control. A lot of bendy humans try to “stretch their traps” or massage their neck when tension builds up there. But often the real story is happening lower…at the shoulder blades. When the scaps don’t move well on their own, the shoulders borrow stability from everywhere else. Neck. Jaw. Upper traps. Nervous system on high alert. These scap
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