The Progressive Range of Motion (PRM) Method. Use 100-102% of your 1RM Start with 1-2 inches of movement and gradually increase the range of motion over several weeks until you reach the full movement. Ideally increasing the range of motion would be done once the current range is done well. I am using a box as reference for squat Board Press for Bench Press And Blocks for Deadlift. I am doing this overload movement with the compound lifts but alternating which one I target each week, filling in
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