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2014年6月13日
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7 Low-Back-Friendly Glute Exercises | Girls Gone Strong
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2017年2月23日
girlsgonestrong.com
Build a Stronger Back with the Dumbbell One-Arm Row! 💪🔥 If your bench isn’t set right, your leg position is off, and you’re not squeezing at the top, you’re missing out on serious back gains! Let’s fix that. ✅ Set the Bench – Adjust to 45° (third notch down/middle setting) for full range of motion. ✅ Leg Positioning Matters – The same-side leg as your working arm should be out in front for better stability & lat engagement. ✅ Row to Your Hip – Keep your elbow close and avoid flaring out. ✅ Squ
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