90 -90 (mobilité des hanches)
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1. Assis au sol avec une jambe en avant et l'autre vers l'arrière Les chevilles, genoux et hanches doivent former des angles de 90 degré 2. En gardant les talons encré au sol, passer d'un coté à l'autre *Pour une plus grande activation musculaire, on peut contracter les fessiers lorsque nous sommes en position 90 et en position centrale ...
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