It isn’t about running harder every day. Its about running smarter. Here are the things that made the biggest difference (and they’re not the flashy tips you usually see): ✨Slower long runs – I trained my aerobic system properly instead of racing every Sunday. Teaching my body to be efficient at an easier pace built the engine for race day. ✨Pilates for runners – not just generic strength work, but targeted hip mobility, pelvic stability, and core integration. Those exercises kept my stride smoo
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🤔 Still getting pumped after 2 moves? “Your aerobic system might be letting you down! Most climbers obsess over finger strength but completely ignore the system that keeps them ON the wall. Here’s the truth about aerobic capacity training for climbers: 🎯 What: Low intensity, long duration climbing ⏱️ Time: 20-30 minutes continuous 💪 Intensity: Should be able to hold a conversation 🔄 Frequency: 2x per week The secret? Stay WAY below your pump threshold. If you’re getting pumped, you’re doing
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